ぐっすり眠り、朝、スッキリと目覚める✨
2017.09.13 09:11｜摂食障害と栄養失調｜
マチルダです。
摂食障害になって、16年になります。
ずっと、睡眠リズムがメチャクチャです。
夜、眠いのに寝付けない。
そして、朝は怠くて、つらい。
そんなことを、昨日の記事にしました。
こちら →→→ 夜、眠れない。
それで、トリプトファンを摂ることにしました。
トリプトファン （必須アミノ酸)
↓
脳内へ
↓
セロトニン
↓
夜になると
↓
メラトニン (睡眠ホルモン)
トリプトファンは、日光を浴びることで、セロトニンへ変化します。
セロトニンは、心のバランスを整えるといわれている脳内伝達物質です。
太陽の光が眼に入ることで、セロトニンが増えます。
そして、起床後 約１４時間後、メラトニンが分泌されます。
メラトニンは、深部体温を下げ、副交感神経を優位にし、眠気を感じます。
強い光を浴びると、メラトニンの分泌が抑制されます。
なので、夜は、スマホやパソコンからの影響を減らすことが大切です。
寝る前のスマホ、癖になっています。
よくないですよね・・・・・
はい、気を付けます。
メラトニンが分泌されるためには、日中にセロトニンの分泌が必要です。
そして、セロトニンが分泌されるためには、トリプトファンが必要です。
トリプトファンは、セロトニン合成に使われるため、ため込むことはできません。
なので、睡眠リズムがくるってしまった場合、
毎日トリプトファンを摂ることで、睡眠リズムを整えます。
L-トリプトファン ←← iHerbリンクです。
上記のリンクからですと、5% オフでお買い物出来ます。
また、GLL499 をコード入力でも、5% オフになりますので、
良かったら、お使い下さいね。
このサプリメントを摂り始めました。
睡眠リズムを整えて、もう少し、メリハリのある毎日を過ごしたいです。
ぐっすり眠り、朝、スッキリと目覚める✨
そんな生活したいです。
今日も、最後までお付き合い下さいまして、ありがとうございました♡
ランキング参加してます！
摂食障害になって、16年になります。
ずっと、睡眠リズムがメチャクチャです。
夜、眠いのに寝付けない。
そして、朝は怠くて、つらい。
そんなことを、昨日の記事にしました。
こちら →→→ 夜、眠れない。
それで、トリプトファンを摂ることにしました。
トリプトファン （必須アミノ酸)
↓
脳内へ
↓
セロトニン
↓
夜になると
↓
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トリプトファンは、日光を浴びることで、セロトニンへ変化します。
セロトニンは、心のバランスを整えるといわれている脳内伝達物質です。
太陽の光が眼に入ることで、セロトニンが増えます。
そして、起床後 約１４時間後、メラトニンが分泌されます。
メラトニンは、深部体温を下げ、副交感神経を優位にし、眠気を感じます。
強い光を浴びると、メラトニンの分泌が抑制されます。
なので、夜は、スマホやパソコンからの影響を減らすことが大切です。
寝る前のスマホ、癖になっています。
よくないですよね・・・・・
はい、気を付けます。
メラトニンが分泌されるためには、日中にセロトニンの分泌が必要です。
そして、セロトニンが分泌されるためには、トリプトファンが必要です。
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そんな生活したいです。
今日も、最後までお付き合い下さいまして、ありがとうございました♡
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