日焼けしました💧

2017.09.01 22:40|薬剤師として思うこと
マチルダです。

摂食障害になって、16年になります。


普段から、ノーメイクの私。

日焼け止めを塗る、という概念がありません。

もう、とっくの昔に「お肌の曲がり角」 はすぎてしまっていて、

衰えていくばかりのはず・・・・・

今頃焦っても、どうしようもないですが、

それでも、綺麗なお肌でいたいものです。

ツルツルで、ぽわんと、触りたくなるようなお肌、いいですね✨


昨日も今日も、うすら寒い陽気ですが、先週は暑かったですね。

先週は、海へドライブに行ったり、日曜日はお祭りに出かけたりして、

外で過ごす時間が多く、紫外線をたくさん浴びました☀

すごい日焼けしました💧


今日は、思った以上に寒くて、家でぬくぬく過ごしていましたが、暑かったことが、

すっかり、忘れ去られようとしています。


いやいや、ダメです。

しっかり、アフターケアしますよ。 お肌のダメージ大きいですから。


そこで、ビタミンCです。

お肌には、ビタミンC

ビタミンCは、メラニン色素の合成を防ぐので、肌のシミを防ぎます。

また、コラーゲン合成を促進することで、シワを減らします。



コラーゲンに関しては、とても重要なことなので、詳しく見てみます。

コラーゲンは、身体をつくるタンパク質の 1/3 を占める、最も重要な成分です。

細胞と細胞の隙間を繋いでいる、細胞乾漆の主成分です。

血管壁、骨、皮膚をはじめ、全身にあります。

コラーゲンを構成するのは、プロリン、リジンで、これらはアミノ酸です。

これらに、水酸基がついて、ヒドロキシプロリン、ヒドロキシリジンに変形し、

鎖状に繋がってポリペプチドとなり、3本集まって三つ編み状の繊維となります。

しっかりとした丈夫なコラーゲン繊維となるためには、

プロリン、リジンに水酸基がついていなくてはならず、

その補酵素として、ビタミンCが必要となります。

ビタミンC不足のコラーゲン繊維は、スカスカで、皮膚のバリアー機能がきちんと機能しません。


ビタミンCの重要さがわかりますね。

ちなみに、ビタミンCの過剰症は、ないと言われていますが、しいて言うなら、下痢のようです。

1日に、どのくらい摂ったらいいのか?

これは、本によっても、医者によっても、バラバラですね。

2g~20g、というのを拝見しましたが、どうでしょうか。

私は、10g を目安にしています。

日焼けをしてしまった日は、14gくらい摂りました。

下痢しませんでしたよ。 それくらい、ビタミンCを大量に消費したのかもしれません。



ビタミンCは、水溶性ですので、一度に大量に飲むのではなく、数回に分けて摂ると良いです。
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最近は、脂溶性のビタミンCとして、パルミチン酸アスコルビルがあります。

普通のビタミンCの 10倍の効果?と言われていますが、どうなんでしょう?
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Ascorbyl-Palmitate-500-mg-100-Veg-Capsules/407?rcode=GLL499
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私が普段、愛用しているのは、タイムリリース型ビタミンC の エスターCです。

日中に何度も飲むのは、忘れやすいので、タイムリリースタイプは便利ですね。
https://jp.iherb.com/pr/American-Health-Ester-C-500-mg-with-Citrus-Bioflavonoids-225-Veggie-Tabs/14309?rcode=GLL499
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ただいま、お勧めなのは、こちらです。
「試してお得」 な商品で、初めてこれを注文する時だけ、セール価格で購入できます。
オレンジ味で、飲みやすいです。
私は、炭酸水で割って飲んでいます。

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すごく人気のあるのが、こちら。リプライセル。
効果抜群✨ と皆さん大絶賛していますね。
ただ、とても飲みにくいと、噂です。
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思ったよりも、画像が大きくて、ビックリ!

こちらは、iHerb のリンクです。
紹介コード GLL499 入力で 5%オフになりますので、良かったら、お使いくださいね。

今日は、お勧めビタミンCについてでした。



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テーマ:摂食障害
ジャンル:心と身体

タグ:過食嘔吐 摂食障害 激ヤセ 栄養失調 iHerb サプリメント 美肌 日焼け ビタミンC コラーゲン

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マチルダ

Author:マチルダ
摂食障害になって、16年になります。
この16年間、孤独になり、色々なことを考え、色々な人と出会い、色々なことを経験しました。
吐きたい心、枯渇した心、偏る思考、それに振り回される身体。
極度の栄養失調。
その中で、私が感じたことを綴ります。
希望とともに。

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