夏バテのあなたに。
2017.08.26 08:39|回復の道のり|
マチルダです。
摂食障害になって、16年になります。
過食嘔吐を繰り返し、28kgまでストーンと体重が落ちました。
今は、少しずつ少しずつ、回復してきています。
今日も、朝から ものすごい暑さですね。
夏バテで、食欲ない方、多いんじゃないでしょうか?
私は、炭酸水が手放せなくて、一日中飲んでいます。
栄養もしっかりと補給しなくては、と思っていますが、
この暑さの中、しっかり食事を摂るのは、げんなりしますね💧
数日前、知り合いから、夏バテで、何も食べられない・・・・
アイスとスイカで、何とか生きている・・・・・
なんてメッセージを頂きました。
その気持ち、とってもよくわかります。
だって、私も、スイカが大好きなんですよ。
スイカ、食べ始めると止まらなくて、困ってましたから・・・・
でもね、
アイスとスイカでは、栄養が不足し過ぎて、いつまでたっても夏バテは回復しません!
悪循環で、ぐるぐるぐるぐる~ 抜け出せません。
少しずつでいいから、タンパク質を摂らないと。
お味噌汁に、卵をふわっと落として、かきたま風で食べるとか、
プロテインを薄めにシェイクして飲むとか、
さっぱりしたものが良ければ、
ゼラチンのゼリーはどうでしょう?
紅茶味とか、コーヒー味とか、簡単に作れますよ。
ゼラチンは、タンパク質ですから、ゼラチンのぜりーはお勧めです。
私は、食欲がないときは、無理に食べると気持ち悪くなりますから、
プロテインドリンクで栄養摂取しています。
プロテインは、吸収が良く、弱った体にはピッタリだと感じています。
プレーンタイプのプロテインでしたら、自分でコーヒー味にしたり、ミルクティー風にしたり、
バニラエッセンスやシナモンなどのフレーバーで色々アレンジできます。
以前、ご紹介したプロテインドリンクの記事を貼っておきますので、ご参考に。
写真付きでプロテインドリンクの作り方を載せています→→→最近お気に入りの栄養ドリンク
ご紹介しているのは、ホットなので、お湯の代わりに、氷と水を入れるとアイスプロテインドリンクの完成です!
プロテインドリンクの栄養価、フレーバーなど載せています→→→過食欲求にいいかも!
まだまだ、暑い日が続くようですので、栄養補給して、乗り切りたいと思います。
皆さんも、ぜひお試しくださいね。
おススメの ホエイ・プロテインは、こちら。
4・5kg の超お徳用サイズ。
FIGHT CLUB楽天市場店

こちらは、2kg.

ランキング参加してます!




摂食障害になって、16年になります。
過食嘔吐を繰り返し、28kgまでストーンと体重が落ちました。
今は、少しずつ少しずつ、回復してきています。
今日も、朝から ものすごい暑さですね。
夏バテで、食欲ない方、多いんじゃないでしょうか?
私は、炭酸水が手放せなくて、一日中飲んでいます。
栄養もしっかりと補給しなくては、と思っていますが、
この暑さの中、しっかり食事を摂るのは、げんなりしますね💧
数日前、知り合いから、夏バテで、何も食べられない・・・・
アイスとスイカで、何とか生きている・・・・・
なんてメッセージを頂きました。
その気持ち、とってもよくわかります。
だって、私も、スイカが大好きなんですよ。
スイカ、食べ始めると止まらなくて、困ってましたから・・・・
でもね、
アイスとスイカでは、栄養が不足し過ぎて、いつまでたっても夏バテは回復しません!
悪循環で、ぐるぐるぐるぐる~ 抜け出せません。
少しずつでいいから、タンパク質を摂らないと。
お味噌汁に、卵をふわっと落として、かきたま風で食べるとか、
プロテインを薄めにシェイクして飲むとか、
さっぱりしたものが良ければ、
ゼラチンのゼリーはどうでしょう?
紅茶味とか、コーヒー味とか、簡単に作れますよ。
ゼラチンは、タンパク質ですから、ゼラチンのぜりーはお勧めです。
私は、食欲がないときは、無理に食べると気持ち悪くなりますから、
プロテインドリンクで栄養摂取しています。
プロテインは、吸収が良く、弱った体にはピッタリだと感じています。
プレーンタイプのプロテインでしたら、自分でコーヒー味にしたり、ミルクティー風にしたり、
バニラエッセンスやシナモンなどのフレーバーで色々アレンジできます。
以前、ご紹介したプロテインドリンクの記事を貼っておきますので、ご参考に。
写真付きでプロテインドリンクの作り方を載せています→→→最近お気に入りの栄養ドリンク
ご紹介しているのは、ホットなので、お湯の代わりに、氷と水を入れるとアイスプロテインドリンクの完成です!
プロテインドリンクの栄養価、フレーバーなど載せています→→→過食欲求にいいかも!
まだまだ、暑い日が続くようですので、栄養補給して、乗り切りたいと思います。
皆さんも、ぜひお試しくださいね。
おススメの ホエイ・プロテインは、こちら。
4・5kg の超お徳用サイズ。
FIGHT CLUB楽天市場店

こちらは、2kg.

ランキング参加してます!



