薬剤師マチルダの摂食障害日記

マチルダです。

摂食障害になって、16年になります。



過食嘔吐を繰り返し、28kgまでストーンと体重が落ちました。

今は、少しずつ少しずつ、回復してきています。


今日も、朝から ものすごい暑さですね。

夏バテで、食欲ない方、多いんじゃないでしょうか？

私は、炭酸水が手放せなくて、一日中飲んでいます。

栄養もしっかりと補給しなくては、と思っていますが、

この暑さの中、しっかり食事を摂るのは、げんなりしますね💧


数日前、知り合いから、夏バテで、何も食べられない・・・・
アイスとスイカで、何とか生きている・・・・・


なんてメッセージを頂きました。

その気持ち、とってもよくわかります。

だって、私も、スイカが大好きなんですよ。

スイカ、食べ始めると止まらなくて、困ってましたから・・・・

でもね、

アイスとスイカでは、栄養が不足し過ぎて、いつまでたっても夏バテは回復しません！

悪循環で、ぐるぐるぐるぐる～ 抜け出せません。

少しずつでいいから、タンパク質を摂らないと。

お味噌汁に、卵をふわっと落として、かきたま風で食べるとか、

プロテインを薄めにシェイクして飲むとか、

さっぱりしたものが良ければ、

ゼラチンのゼリーはどうでしょう？

紅茶味とか、コーヒー味とか、簡単に作れますよ。

ゼラチンは、タンパク質ですから、ゼラチンのぜりーはお勧めです。



私は、食欲がないときは、無理に食べると気持ち悪くなりますから、

プロテインドリンクで栄養摂取しています。

プロテインは、吸収が良く、弱った体にはピッタリだと感じています。

プレーンタイプのプロテインでしたら、自分でコーヒー味にしたり、ミルクティー風にしたり、

バニラエッセンスやシナモンなどのフレーバーで色々アレンジできます。



以前、ご紹介したプロテインドリンクの記事を貼っておきますので、ご参考に。

写真付きでプロテインドリンクの作り方を載せています→→→最近お気に入りの栄養ドリンク
ご紹介しているのは、ホットなので、お湯の代わりに、氷と水を入れるとアイスプロテインドリンクの完成です！

プロテインドリンクの栄養価、フレーバーなど載せています→→→過食欲求にいいかも！


まだまだ、暑い日が続くようですので、栄養補給して、乗り切りたいと思います。

皆さんも、ぜひお試しくださいね。



おススメの ホエイ・プロテインは、こちら。
4・5kg の超お徳用サイズ。

ＦＩＧＨＴ　ＣＬＵＢ楽天市場店






こちらは、2kg.






ランキング参加してます！

テーマ：摂食障害
ジャンル：心と身体

タグ：過食嘔吐 摂食障害 激ヤセ 栄養失調 プロテイン タンパク質 生クリーム 完全無欠コーヒー iHerb