健全なる精神は 健全なる身体に宿る-----ユウェナリス-----

2017.07.29 20:22|未分類
マチルダです。

摂食障害になって、16年になります。



過食嘔吐を繰り返し、28kgまでストーンと体重が落ちてしまった頃。

身体には、色々な症状が起こりました。

気持ちの アップダウンが激しくて、

ハイテンションになると、気持ちがカーッと上がり続けてしまい、自分でも止められないほど。

そして、その後は、必ず、どっと疲れが押し寄せて、気分は落ち続け、引きこもり生活に入ります。

それをを繰り返してきました。



テンションが高い時は、色々なことに興味がわいてしまうので、

あれも、これも、と楽しそうなことは何でもやりました。

私は、この身体を何とかしなくてはならない、といつも思っていたので、

身体のことや、食事のこと、精神的なことがほとんどですが。



アロマセラピーから始まり、マクロビオティック、フルータリアン、

バッチ博士のフラワーレメディ、ヨガ、ファスティング、瞑想、野口整体。

あやしい雰囲気のものとしては、レイキ、ヒプノセラピー、過去生回帰。



今でも、野口整体、アロマセラピー、フラワーレメディは、生活に少しずつ取り入れています。

特に、野口整体のベースとなっている考え方は、とても腑に落ちます。



知らない世界を覗くのは、「えっ!こんな世界があったんだ~!」 と、楽しくて、たまりません。

そして、もう、私には、これしかない! みたいな感覚に陥り、突っ走るのです。

はい、ただのバカです(。-_-。)



たいてい、ひと通り学んでみると、飽きます。

最初の勢いがすごいので、それで身体を酷使して、消耗します。

そこまでくると、「やっぱり、私には無理だった・・・・・💧」



そもそも、身体が酷い栄養失調状態なので、ほとんどのことは、頑張ってみても、

身体は楽になりません。

いくら、精神的なことに働きかけて、心を研ぎ澄まそうとしても、

身体が続かないのです。



こんな、基本的なことに気が付くまでに、どれだけかかったことか。。。。。


「健全なる精神は 健全なる身体に宿る」
    ---------ユウェナリス---------

という有名な言葉がありますね。

これには、様々な解釈があるようですが、素直に解釈しています。



健康な身体を作るには、食事をして、

それを消化し、吸収し、エネルギーに変えなくてはなりません。

そこから、身体が作られていくのです。


私たちの身体は、60%が水分。それに次いで、約20%がタンパク質です。

この、身体のタンパク質は、毎日作り変えられていて、

そこで失われた分は、食べ物から補給しています。


毎日、良質のタンパク質を摂らないと、私たちの健康な身体は、作られないのです。


こういう基本的なことに、やっと、やっと、気が付いた私です(。-_-。)


この夏の課題図書✨
IMG_20170729_200602.jpg

タンパク質について、しっかりと勉強してみたいと思います。

集中します!


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感想 「自信という最上のドレスの手に入れ方---それは小さな積み重ね---」

2017.07.28 18:30|心に響くもの
マチルダです。

摂食障害になって、16年になります。



先日、ちょっぴり ご紹介しました 「自信という最上のドレスの手に入れ方」 が読み終わりました。

その記事は、 →→→ こちら。



今日は、全体を自分なりに、簡単に まとめてみました。

著者の エリカ・アンギャル さんは、2004年~8年間、

ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントをしていた方です。

世界基準の美をつくるカリスマです。

この本で、性が輝くための秘訣が紹介されています。



「自信」 とは、

自分が誰かより優れていると思うことではありません。

自分と向き合い、あるがままの自分を受け入れ、

自分が自分でいることに 心地よさを感じ、

自分のことを好きでいる状態のこと。



本当の美しさは、

自分らしさを受け入れ、心と身体のバランスの取れた状態から生み出される。



「痩せる」 ことが 「綺麗」 ではない。

生命力溢れる身体が、本当の美しさ。

世界では、「小顔」 は褒め言葉ではない。 日本だけの価値観である。

「小顔」 は、美しさとは関係のない要素。

笑顔の輝きが大切。

TV、雑誌で作られた美しい幻想に騙されるな。



加齢による変化を受け入れることは、を捨てることではない。

その変化を受け止め、自分を慈しみながら次のステージを満喫する性こそ、

本当の美しさを放つ。

今、あなたが何歳であっても、どのような環境にあっても、

興味があることを始めたり、誰もやらないような道を選択するのに、

遅すぎるということはありません。



日本では、「世間様」 が社会の常識として存在している。

「世間様」 という得体の知れない誰かのためにではなく、

自分のために、自分自身で選んだ方が、最終的にベストな選択となる。



献身的は、自己満足に過ぎない。

自分を犠牲にして頑張ると、一見、相手のためになっているようですが、

実は、自分のためにならないし、相手にもマイナスになる。

辛いことを我慢しても、いいことはない。



In order to be irreplaceable one must always be different.

かけがえのない存在になるためには、常に人と違っていなければならない。
   ------ココ・シャネル------



普段の生活の中で、ほとんどの人が自分を誰かと比べたり、

羨ましく思ったり、なんで自分ばかり皆と違っているんだと悩む。

しかし、その違いの中にこそ、価値がある。

コンプレックスを持っていたとしても、それが、長所・チャームポイントになる。



睡眠は、肉体にだけでなく、精神状態にも強い影響を及ぼします。

ネガティブな気持ちになったら、まずは、眠りなさい。



自分は、自分の最愛の恋人。



「NO.」 は、自分を大切にする魔法の言葉。

気が向かないことをやってストレスを溜めるよりも、

余計な言い訳をせず、きっぱり断ること。



死ぬ前に、一度はやってみたいことは何?

胸の中にある、ぼんやりした願望を明確化することで、

実現に近づけるためのエクササイズになります。



時間は、性の味方です。

何歳になっても、セクシーさを失う必要はありません。

ドキドキする気持ちに年齢制限はありません。



日本人性の美意識レベルは世界一。


日本人体型は、実は、外国人の憧れ。



自分のためにコツコツ続けていることは、未来の自分がしっかりと見ています。

人を感動させるための人生ではなく、自分自身を感動させる人生を!


あなたは、あなたのままでいいのです。

あなたのまま でいて下さい。



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「食べること」 への執着

マチルダです。

摂食障害になって、16年になります。


「食べること」 に対しての気持ちが、少し変わってきたような気がしています。

食べ物に関する様々な情報は、世間にたくさん溢れていて、

どうしても影響を受けやすくなります。


摂食障害になった頃、私はマクロビオティックをしていました。

かなり厳密に、しっかりと。

リマ・クッキング スクールに通ったりもしました。


そして、その後、フルータリアンもしました。

ファスティング もしました。

以外に、我慢しなくても、数日間のファスティング できてしまいます。

その後、過食嘔吐になっちゃいますが。


これだ! と思うと、試したくなってしまうので、

たくさんの本を読みながら、それを参考に、はまってしまうわけです。

周りが見えなくなります💧



子どもの頃から、母親に「栄養があるから食べなさい」 的なことを強いられ、

好きでもない物を 「美味しい」 と無理に言って、母親のご機嫌を取ってきました。



そんなこんなで、最近は、

「食べること」 に関して、面倒に感じることが増えてきました。

自分にとって、「食べる意味がわからないもの」 が多いのです。

何が食べたいのか? 良くわからない。

お腹は空きます。

ただ、そこで、何を食べたらいいのか、わからなくて困ってしまうのです。


そのまま、食べずにいることも苦痛ではありません。

食べずにいると、栄養失調が改善されないので、

また過食嘔吐の繰り返しをしてしまう可能性があります。

それは、避けたいので、(当たり前ですよね)

取りあえず、栄養摂取するようにしています。

「食べること」 が、身体を維持するための 「手段」 になりつつあります。


これが、良いことなのか? 良くないことなのか?

それは、わかりませんが、今はこんな感じなのです。


楽しく食べられたらいいのに・・・・・

いつか、そういう時がきますように。




先日、ご紹介した藤川先生の本、発売一週間で増刷となりました✨


読みやすい内容ですので、お勧めです!
これで、人生変わる可能性もありますね。




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「自信という最上のドレスの手に入れ方」✨

2017.07.23 22:56|心に響くもの
マチルダです。

最近、読みたい本がたくさんあって、読書の時間が増えました。

なかなか読み進められないので、本が溜まっています。

身体のことはとても興味がありますし、

身体を壊したこともあって、栄養のことも、もっと勉強したいと思うところです。


今日、読み始めたのは、こちら。

「自信という最上のドレスの手に入れ方」
自信という最上のドレスの手に入れ方 それは小さな積み重ね [ エリカ・アンギャル ]
IMG_20170723_221122.jpg



パラパラと見た時に、一番、目についたのが、ここです。


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なんと!

日本人体型” は実は、外国人憧れ


ほんと!?

私、なぜかわからないのですが、

子どもの頃から、アメリカへの憧れがものすごくあります。

生まれ変わることができるなら、アメリカ人になりたい。

本気でそう思ってきました。

「カッコいい」 イメージ、開放感。

そういうものを、なぜかアメリカに抱いています。

なので、この

日本人体型” は実は、外国人憧れ

ということに、とても驚き、

そして、気が抜けるような感じを覚えました。

じっくり、読みます。



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チンプンカンプンな母

2017.07.22 17:33|母親への復讐
マチルダです。

摂食障害になって、16年になります。



過食嘔吐を繰り返し、28kgまでストーンと体重が落ちました。


母は、私がどんどん痩せても、あまり深刻には思わなかったようで、

私が 28kg になってしまって、カミングアウトした時も、

良く分かっていなくて、

チンプンカンプン な顔をしていた。



「もう、吐かないって約束して。」

「毎日、きちんとご飯を食べて、吐かなかったらカレンダーに ○ を付けて。」

こんなことを言っていた。



バカじゃない?

これを、本気で言っているから、どうしようもない。

こんなことで、過食嘔吐しなくなるとでも思っているのか?

放っておいてもらったほうが、ましだ。



毎日、過食嘔吐をしていて、

一緒に生活している母は、私がいつもトイレで吐いているのも気づいていた。

日常化し過ぎてしまって、母も、何も言わなくなった。



年に一度くらい、体調を聞かれることがあった。

母に言うことなんて,、何もない、と思いながらも、

聞かれると、イライラして、イヤミを言ったり、子どもの頃のことを言ったりした。

間接的に、「摂食障害になったのは、お母さんのせいだ」 と。

「私が、こういう風に育ったのは、お母さんの育て方のせいだ」 と。

あくまでも、間接的に。

イヤミたっぷりに。

けれど、間接的に言えば言うほど、

母はチンプンカンプン のようだった。



第一、自分は本当に娘のためを思って、一生懸命に教育しようとしていた、

それが、気持ちだけが先走り、

ひとりでイライラし、キーキーしてしまっていただけなのだ。 (多分)



ある時、摂食障害のことについて書かれた本を手渡した。

嫌そうな顔をしていたけど、一応、親として、読まないわけにはいかなかったらしい。

その後で、私に言った言葉。

「どうせ、全部、お母さんのせいなんでしょう?」

この発言・・・・・

なんと答えたらいいのか、困りました。

さらに、

「でも、私がしてきたことって、そんなに酷いことなのかしら?

 あなたのためを思って、良い人生を送って欲しいと思って、

 色々してきたんだけど。

 そんなに、お母さんのこと、否定しなくてもいいじゃない?」


これを聞いた時、


子どもの頃から、ずっと否定され続けてきたのは、私だよ!


と言ってやりたかった。


結局、私が言いたいこと、わかって欲しいことは、全く伝わっていないのです。


いや、伝わるような母だったなら、

私は摂食障害にはなってたかったはず。



こういう人には、はっきり言わないと、伝わらないのかもしれない。

と、わかったのは、最近のこと。


ということは、きっと、

相手に、伝えたいことを、うまく伝えられない、という

私のコミュニケーション能力が低いからなのかもしれない。



なんて、最近、思ったりして。

少し、複雑な気持ちです。








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母親のヒステリーと 両親の罵りあい

2017.07.21 19:33|両親
マチルダです。

摂食障害になって、16年になります。



多くの摂食障害の方がそうであるように、

私も、子どもの頃からの母親との関係が、大きな原因となっています。



母の何気ない言動に左右されてきました。

子どもは、ひとりでは生きていけない。

子どもにとっては、命が掛かっているのです。

親に育ててもらっているから。



子どもって、身体が小さいけど、立派な人間です。

言葉で色々表現する能力はまだないけれど、

その分、色々なことを見ているし、感じ取っています。



両親の 「罵りあい」 。

こういうことに、子どもは敏感。

ただの、喧嘩や意見の食い違いではなく、罵りあっている。

子どもは、すぐに感じ取る。

そして、いつその矛先が自分に向かってくるのか?

とても不安になっています。


  罵る (ののしる)
   1. 大声で非難する。怒鳴ってしかる。
   2. 口汚く悪口を言う。
   3. 声高にものを言う。やかましく騒ぎ立てる。・・・・・・・・・・
   ---------大辞林---------


わかりやすい表現ですね。

本当に、この通りです。



大抵、途中から父は黙る。

母がキーキーするから。

まさに、「声高に」

  「口汚く」

  「やかましく騒ぎ立てる」。


父は、疲れ果てて、もう、諦めてしまうんだろう。

母は、そんなにエネルギーを溜め込んでいるのか?

全エネルギーを発散とばかりに、延々とキーキーが続く。




母親に、理不尽に怒られたことがある。

冬の寒い日だった。

「出て行きなさい!」

と、怒鳴られ、怖くて怖くて、じっと耐えていた。

動けず、言葉も出てこない。

自分が消えてしまいたいと思っていた。

「あんたが出て行かないなら、お母さんが出て行く!」 と、

まだ赤ちゃんだった弟を背中におぶったまま、外に出て行ってしまった。


黒地に花柄の、おんぶ紐が、玄関ドアから出て行った瞬間を、良く覚えている。

じーっとしていた。

追いかけて行ったほうがいいのか、静かにおとなしくしていたほうがいいのか、

ずっと考えていた。

どうして、いつも、こうなってしまうんだろう?

どうして、ここに私はいなくてはならないんだろう?

こういう時に考えることは、いつも同じだった。


どのくらい時間が経ったのか、わからない。

どうしたんだろう?

もう、帰ってこないのかな?

どこに行ってしまったんだろう?

と、心配になって、外に出てみた。

庭で、おんぶした赤ちゃんをゆすって あやしている母がいた。

そこからの、記憶はありません。

・・・・・・・・・


その後、私はどうしたんでしょうか?

そのうち、思い出すことがあるのか?

それとも、こんなことがあったこと自体、忘れていくのでしょうか?




外出先で、子どもに対してキーキーしているお母さんを見るのは、

とても心苦しいです。

自分のことを思い出すのか?

その子のことが、心配になるのか?

子どもが、やり込められていて、隅へ隅へと追いやられ、

逃げ場がない状態。

はっきり言って、見てられない。

親の方といえば、ほとんど無意識にやっているから、自覚もない。


最近、そういう時、その子に ウインク(^_-) します。

大抵、その子は、はっとして、何か雰囲気が変わります。


その子に、一瞬でも、ユーモアを与えてみたり、

逃げ場を作ってあげられたらいいな、と思います。

子どもたちが、息苦しい思いをせずに、生きていけますように。





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メディア

2017.07.21 16:27|未分類
マチルダです。

摂食障害になって、16年になります。



私は、普段、TVを見ません。

メディアの影響、かなり大きいです。

無意識に、影響を受けまくってしまいます。


女優さん、モデルさん、本当に美しくて、可愛らしくて、キラキラオーラが溢れています。

誰でも、憧れてしまいます。

キラキラ✨✨✨ 輝いていて、素敵ですね。



因みに、私は、宮沢りえちゃん、天海祐希さんの大ファンです♡
↑↑↑
聞いてないですよね~ (。-_-。)

時々、DVDを借りて、映画など見たりしますが、TV番組というものは、見ません。

色々なことに、振り回されてしまう気がするんです。




女優さんも、モデルさんも、皆さんとてもスリムです。

スリム = 良いこと

スリムじゃない = 悪いこと

こんなイメージを知らず知らずのうちに、抱いてしまっていませんか?




食べ物にしても、

カロリーが高いモノ = 太る = 我慢すべきモノ

脂肪 = 太る = 我慢すべきモノ

こういう図式が、自然にできあがっていませんか?




これは、やっぱりメディアから得た情報から、できたものです。




それなのに、一方では、

大食い競争みたいな番組や、食べ放題ネタ、グルメ番組のなんと多いことか・・・・・


旅番組などで、素晴らしい風景に感動しますね。

あー、私も、行ってみたいな~

日本に、こんな綺麗なところがあるんだ~

空気が美味しそう~

と、癒されます。



が、必ず出てくるのが、過剰なまでのグルメ情報。

もちろん、地方地方の美味しいお料理を紹介して下さるのは、いいと思うんですよ。

それにしても、多過ぎませんか?


日々、このように、食べることに関する、

本能への刺激にさらされています。




あまりにも、極端すぎて、頭の中が混乱してしまうのではないですか?




スリムであることが、良いことだ。

というイメージを持たせておきながら、

食欲をあおるような、過剰なグルメ情報。




日々、ちぐはぐな事で混乱させられていては、


摂食中枢が狂いやすくなる のではないかと、


勝手に想像しています。




食欲は、私たちの大脳の 視床下部 という部分の

「満腹中枢」 と 「摂食中枢」 がコントロールしています。

摂食中枢が刺激されると、お腹がすく。

満腹中枢が刺激されると、満腹感を感じる。

この二つは、ホルモン、血糖値、自律神経などによって、うまく調節されています。


この調節が崩れた時、摂食行動がおかしくなります。



以前、摂食障害専門のクリニックに受診したときのことです。

摂食障害の人は、脳のある部分がスパークしてるんですよ。」

と、真顔で言われました。

この表現に、どうリアクションしていいのか? その時は困ってしまいました。



今となると、笑ってしまいますが、

だって、そんなこと、いきなり患者に言いますか?

初診で、敏感になってるし、緊張してるのに。



でも、きっと、摂食中枢と満腹中枢が、うまく働かなくなっていて、

壊れてしまっていたんですよね。

まあ、スパークしてたんですね・・・・・w(゚o゚)w







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過食症の人が甘いものを食べすぎるのは・・・

2017.07.19 14:55|摂食障害と栄養失調
マチルダです。

摂食障害になって、16年になります。



今日、届いた本です。

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うつ パニックは 「鉄」 不足が原因だった
    藤川徳美




そして、注目すべき、文章✨
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過食症の人が甘いものを食べすぎるのは、

意志が弱いからではない


p.196 に、はっきりと書かれています。

これから、じっくり読んでみます。

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あー! もう、わけわかんない!

2017.07.15 17:24|過食嘔吐の気持ち
マチルダです。

摂食障害になって、16年になります。



過食嘔吐を繰り返し、28kgまでストーンと体重が落ちました。

無駄な時間お金を、たくさん使い込んできました。

そうすることでしか、自分を保つことができませんでした。



本当は、やりたいと思っていることが、たくさんあって、

読みたい本もたくさん溜まっているし、

勉強したいこともあるし、

素晴らしい情報を発信しているブログをじっくり読みたいし、

身体作りもしたいし、

余裕があれば、旅行も行きたい・・・・・



あれも、これも。

たくさんあり過ぎて、焦ります。

考え過ぎて、「やらなきゃならないのに・・・ 」

「私ったら、何を無駄なことをしているんだろう・・・ 」

って、頭の中がごちゃごちゃしてきて、


あー!

もう、わけわかんない!


どうしていいかわからなくなって、行動できなくなる。


それで、結局、過食嘔吐




完璧を求め過ぎているのかな?

「こうしなければならない」 といった、正しい答えを求め過ぎてしまう。

その、正しい答え以外のものは、全て間違っている。

こんなイメージ。


すぐに良い結果が出ないと、イライラする。

結果なんて、すぐに出ないのに。

欲張りだよね。

自信がなくて、

良い結果が出ないことを恐れている。

ただの、臆病者だ。


結果なんて、すぐ出るわけないし、

何か行動しないと、何も変わらない。

何にしても、コツコツと、少しずつやっていくだけ。

少しずつやっていたことが、

ある時、気付くと結果が出ていたり、

道が開けていたり、

世界が広がって見えるんだと思う。



自分のスペースが広くなって、

世界が広がりますように。


そして、余裕ができて、旅行にも行けますように。 (笑











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夏の栄養補給に❕ うなぎ

2017.07.15 00:05|摂食障害の栄養補給
マチルダです。

摂食障害になって、16年になります。



過食嘔吐を繰り返し、28kgまでストーンと体重が落ちました。

今は、健康的な身体を目指しています。


しっかりと、良質なタンパク質を摂ることをベースにしています。


今日は、なんと、ふるさと納税のお礼の品が届きました。

じゃーん✨✨✨ うなぎ
IMG_20170714_181124.jpg

私、白焼きが好きなんです。
わさび醤油で頂くのが、好き。

なので、白焼きもセットになったものを、頼みました。

こんなに、立派な、うなぎ

感動です!

IMG_20170714_181409.jpg


ふるさと納税のお礼の品ですから、とってもお得です。

だって、1万円の寄付で、来年の住民税のうち、ほぼ 8000円は減額されるんです。

それでいて、このお礼の品。

すごいシステムですよね?

しかも、楽天市場でふるさと納税をすると、

お買い物をするのと同じ手続きで出来るので、とても簡単です。

面倒な入力などがありません。

そして、楽天ポイントがつく!

これは、とっても魅力的です♡


去年も、ふるさと納税をしました。

私は、北海道と四国に興味があるので、(特に深い意味はないです)

ふるさと納税も、そのどちらかにしようと思っています。

今回選んだのは、

高知県 安芸郡 奈半利町。 ←←「なはり」 と読みます。



かば焼きだけなら、こちら。






土用の丑の日、今年はいつでしょう?

2回あるそうです、今年は。

7月25日
8月6日

どうしましょう?
2回、食べちゃいます? (笑

うなぎには、ビタミンA、ビタミンB1、B2、ビタミンE、DHA、EPA、ムチン、コラーゲン

などが豊富に含まれると言われていますね。


うなぎ栄養価を見てみましょう。

うなぎ白焼き 200g
   タンパク質  41.4g
   脂質      51.6g
   炭水化物   0.2g

素晴らしいです!

タンパク質と脂質が、たっぷりです!


疲労回復効果もありますから、夏バテには、ぴったりなんですね。


うなぎは、高級ですから、普段食べることはほとんどありません。

ですので、ふるさと納税のお礼として頂くのは、とってもありがたいです。

このシステム、続いてほしいです。





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プロフィール

マチルダ

Author:マチルダ
摂食障害になって、16年になります。
この16年間、孤独になり、色々なことを考え、色々な人と出会い、色々なことを経験しました。
吐きたい心、枯渇した心、偏る思考、それに振り回される身体。
極度の栄養失調。
その中で、私が感じたことを綴ります。
希望とともに。

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