「気合い」 は続かない。

2017.11.05 09:01|回復の道のり
マチルダです。

摂食障害になって、16年になります。



過食嘔吐、もう絶対しない。」

って、気合いでどうにかしようと思っても、それは無理。


過食嘔吐は、身体の叫びです。

身体が、求めています。




よく言いますよね?

明日から、ダイエット。・・・・・・これって、ほとんど失敗しますよね。

あたりまえ。

その時、に誓ったとしても、そんなのはすぐに破れるから。



過食嘔吐、何年やってきた?

こんなに長い間、ずっとずっと過食嘔吐してきて、

スッキリする快感を得るようになってしまって、

身体もも、はっきりとその感覚を記憶している。

だもの、やりたくなるよね。

中毒だから。

依存症ですよね。


だから、気合いを入れて、やめようと思うこと自体、無駄なこと。


それよりも、過食嘔吐しなくて良くなるようにアプローチすることへ

フォーカスしたらいいと思う。

そっちに集中しているうち、知らず知らず、

身体やが変わり、依存から抜けている。

いつか、そうなる時がきます。





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自由になりたい

2017.09.03 23:32|回復の道のり
マチルダです。

摂食障害になって、16年になります。



過食嘔吐を繰り返し、28kgまでストーンと体重が落ちました。

身体が、ここまでになってしまうと、色々 困ることがあります。

一番困ったことは、とにかく寒いこと。


いつでも、どこでも、寒い。

夏でも、寒い。

身体の中に、冷たい風がビュービュー吹いていて、骨にしみる。


保温する力がないので、お風呂で温まっても、すぐ寒くなる。

毎日、毎日、何度もお風呂に入っていました。

使い捨てカイロも、たくさん貼っていました。

外出する時は、完全防備。

夏でも、身体がスースーするので、長袖&ハイネック。

靴下は何枚も重ね履きして、足先には、使い捨てカイロを忍ばせていました。


人と行動することが、とても大変でした。

今思えば、こんな身体で、大変ならば、人と行動しなければいいのに、と思いますが、

なぜか、よく友達とお茶をしたり、出掛けたりしました。

そして、イベントのグループに参加してしまったり。


この人と、仲良くなりたい! とか、

仲間になりたい! とか、そんな風に純粋に思って行動出来ればいいのですが、

そうではなくて、

仲良く繋がっていなければならない、

そうするべきなんだ、

という、ひねくれた気持ちがいつもありました。


なので、無性に疲れたり、途中で帰りたくなったり。

そんなことばかりでした。




今は、そんなことはしません。

自分が、本当に行きたい、と思わなければ、無理に出掛けませんし、

人と無理に繋がったり、群れる必要もないな、

と思っています。


友達も、常に連絡を取り合ったり、定期的に会わなくても、良いと思っています。

必要な時に、すればいいこと。

自分のその時の状況で、友達が変わったりすることも、当たり前のこと。

そう思えるようになったら、とても気持ちが楽になりました。

今まで、自分を縛り付けていたんですね。

体力がない時、余裕がない時、そんな時に自分に鞭打って、無理を強いていました。


もっと、もっと、自由になれたらいいです✨


今日は、台風後のを見に、ドライブに行きました。

すごい波に、圧倒されました。
IMG_20170903_142436.jpg

岸沿いを少し移動して、綺麗な砂浜へ。

太陽が出て、少し穏やかなになりました。
IMG_20170903_161427.jpg

は、心のリフレッシュにとても良いですね。




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今日も、最後までお付き合いくださいまして、
ありがとうございました♡




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夏バテのあなたに。

2017.08.26 08:39|回復の道のり
マチルダです。

摂食障害になって、16年になります。



過食嘔吐を繰り返し、28kgまでストーンと体重が落ちました。

今は、少しずつ少しずつ、回復してきています。


今日も、朝から ものすごい暑さですね。

夏バテで、食欲ない方、多いんじゃないでしょうか?

私は、炭酸水が手放せなくて、一日中飲んでいます。

栄養もしっかりと補給しなくては、と思っていますが、

この暑さの中、しっかり食事を摂るのは、げんなりしますね💧


数日前、知り合いから、夏バテで、何も食べられない・・・・
アイスとスイカで、何とか生きている・・・・・


なんてメッセージを頂きました。

その気持ち、とってもよくわかります。

だって、私も、スイカが大好きなんですよ。

スイカ、食べ始めると止まらなくて、困ってましたから・・・・

でもね、

アイスとスイカでは、栄養が不足し過ぎて、いつまでたっても夏バテは回復しません!

悪循環で、ぐるぐるぐるぐる~ 抜け出せません。

少しずつでいいから、タンパク質を摂らないと。

お味噌汁に、卵をふわっと落として、かきたま風で食べるとか、

プロテインを薄めにシェイクして飲むとか、

さっぱりしたものが良ければ、

ゼラチンのゼリーはどうでしょう?

紅茶味とか、コーヒー味とか、簡単に作れますよ。

ゼラチンは、タンパク質ですから、ゼラチンのぜりーはお勧めです。



私は、食欲がないときは、無理に食べると気持ち悪くなりますから、

プロテインドリンクで栄養摂取しています。

プロテインは、吸収が良く、弱った体にはピッタリだと感じています。

プレーンタイプのプロテインでしたら、自分でコーヒー味にしたり、ミルクティー風にしたり、

バニラエッセンスやシナモンなどのフレーバーで色々アレンジできます。



以前、ご紹介したプロテインドリンクの記事を貼っておきますので、ご参考に。

写真付きでプロテインドリンクの作り方を載せています→→→最近お気に入りの栄養ドリンク
ご紹介しているのは、ホットなので、お湯の代わりに、氷と水を入れるとアイスプロテインドリンクの完成です!

プロテインドリンクの栄養価、フレーバーなど載せています→→→過食欲求にいいかも!


まだまだ、暑い日が続くようですので、栄養補給して、乗り切りたいと思います。

皆さんも、ぜひお試しくださいね。



おススメの ホエイ・プロテインは、こちら。
4・5kg の超お徳用サイズ。

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こちらは、2kg.






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ウンチの話

2017.08.01 19:43|回復の道のり
マチルダです。

摂食障害になって、16年になります。



過食嘔吐ばかりしてきたので、

私の胃腸は酷い状態なんだと自覚しています。

胃腸だけに限らず、全身ですけれども。


食べても食べても、それを吐き出してしまうので、

消化されて排泄されるべきモノの量自体が、少ないはずです。

なので、お通じが、少なかったです。

数日に一度ありましたが、カチカチのポロポロ状態だったり、

逆に、下痢だったり。

スミマセン。

汚い話で💧

下痢してしまうのは、嘔吐するために大量の炭酸水などを一気飲みするからでしょうか?

いずれにしても、胃腸の機能が酷く低下していたということです。

なので、消化も悪く、そのために栄養の吸収も悪い。

栄養失調状態はいつまでも続く。

こんな感じですね。



「うんち」 について。

調べてみると、結構、興味深いです。

うんちの成分、ご存じですか?

私は、食べ物のカスだと思っていました。


いやいや、消化しきれなかった 食べ物のカスは、5%にしか過ぎません! 驚!

水分  60%
腸壁細胞の死がい  15~20%
腸内細菌の死がい  10~15%
食べ物の残りカス   5%

どうですか?

想像していたものと、違いますよね。


腸壁の新陳代謝は、10日。

こんなに早く、入れ替わっているんですね。

(因みに、皮膚の細胞は、28日です。)


腸内細菌は、腸の壁に張り付いて、表面を保護し、

4~5日で全部が入れ替わります。

その数、100~3000種類。 100兆~1000兆個。

幅があり過ぎて、なんだかよくわかりませんが、ものすごい数です。
 

最近、よく 「腸内フローラ」 という言葉を目にしますね。

細菌が、腸内で広がる様子を、花畑 (フローラ) に例えているそうです。

善玉菌悪玉菌 ・ 日和見菌が、腸内でバランスを取って生存しています。



以前、マクロビオティックをしていた頃、「宿便」 を取ろうと、ファスティングを良くしました。

宿便が出たのか、どうか? よくわかりませんでした。

それよりも、いつも、ふらふらしてましたので、宿便どころではなかった、というところです。


この場合の 「宿便」 とは、

長期にわたり腸壁にこびり付いている便 のことを指し、

ファスティング、腸内洗浄により排泄されると言われています。



でも・・・・・

腸壁の新陳代謝のことを考えると、

しっかり栄養を摂って、新陳代謝を良くすれば、

腸壁細胞はどんどん新しく生まれてくるわけなので、

仮に、ウンチがこびりついていたとしても、

細胞が剥がれ落ちる時に、ウンチも取れますよね???

そして、腸内フローラを整えれば、完璧じゃない?

と、ひとりで、盛り上がっています 🎶



腸内フローラを整えるために。
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ヒトの胃腸管に自然に住みつくことが知られている酸耐性プロバイオティックス細菌株からなる、生きた生物をうまくバランスさせたスペクトルを供給します。プロバイオティクス株は消化器官の健康に欠かせない細菌です。腸内に住む細菌のバランスを保ち、腸内の細菌の働きを健全化し、デトックス効果もあります。プロバイオティク-10には、健康な免疫系機能をサポートすることが臨床的に検証されている細菌株が利用されています。


消化能力が落ちている場合、胃の消化酵素が足りていないことがあります。

私は、そのために、食後は、とても胃が重たい感じがします。

消化酵素を補ってあげることで、かなり改善されます。

おすすめは、こちらです。
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夏の日差し

2017.07.10 23:06|回復の道のり
マチルダです。

摂食障害になって、16年になります。



過食嘔吐を繰り返し、28kgまでストーンと体重が落ちました。

人と会うのが面倒に思うことが多いので、引きこもりがちになります。

会ってしまえば、それはそれで、わりと楽しめます。

(嫌いな人じゃなければ、の話ですが。)

明るい気持ちになるし。

でも、やっぱり、気を使ってしまうし、

テンションが変に上がったりして、疲れるんですよね。

帰宅した後、どっと疲れが出ます。

まだ、わたしの体力がないからかもしれません。




家に引きこもりをしていても、家の掃除をしたり、

布団を干したり、お庭の草取りしたり、洗車をしたり、

細々した用事に気が向く時は、調子がいい時です。


そうじゃない時は、食べることに意識が向いてしまうので、

何か食べ始めてしまって、

過食嘔吐を繰り返してしまいます。

そうすると、あっという間に、1日が終わってしまう・・・・・



天気のいい日は、できるだけ、外にでる癖をつけたいと思っています。

散歩すると、気持ちがいいし、気分転換になります。

30分でもいいから、日課にできたらいいな。



今日は、午後、少しですが、お散歩してみました。

日差しが強いですね☀

もう、なんだ!

と、びっくりしてしまいました。

って、7月だもん (*゚ロ゚)(*゚ロ゚)(*゚ロ゚)

季節に乗り遅れています、私。



普段、スッピンですから、少しはケアしないと、シミ・そばかす だらけになりますね (;д;)



ビタミンC生活、しっかりと始めることにしました。

iHerb アイハーブ でベストセラーになっている、リポソーム ビタミンC

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LYP-00119-7.jpg飲みにくくて、有名です。

試そうと思いましたが、売り切れ💧




そしたら、オレンジフレーバー なるものが✨

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CGN-01072-1.jpg



さらに、カプセルも登場です✨

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届いたのが、こちら!
IMG_20170709_134117.jpg


リポソーム ビタミンC オレンジフレーバー✨
こんな感じで、一包ずつになっています。
IMG_20170709_134308.jpg


ドキドキしますね!
鮮やかなオレンジ色です。
IMG_20170709_140510.jpg


飲みやすいように、私は、炭酸水で割ってみました。
均一になりにくいようです。
マドラーで攪拌しました。
IMG_20170709_140602.jpg


で、一気飲み!
笑!
IMG_20170709_140743.jpg



そして、カプセルは、こちら。
グロイ・・・・・💧
IMG_20170709_134501.jpg


もっと、アップで。
液体らしきものが見えます。
これは、一瞬でゴックン です。
IMG_20170709_134527.jpg



リポソーム ビタミンC は、吸収がすごく良くて、効果抜群? のようですよ。

こう、ご期待✨




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プロフィール

マチルダ

Author:マチルダ
摂食障害になって、16年になります。
この16年間、孤独になり、色々なことを考え、色々な人と出会い、色々なことを経験しました。
吐きたい心、枯渇した心、偏る思考、それに振り回される身体。
極度の栄養失調。
その中で、私が感じたことを綴ります。
希望とともに。

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