ファスティングなんて、してられません！
2017.09.26 18:08｜摂食障害の栄養補給｜
マチルダです。
摂食障害になって、16年になります。
ファスティングが、流行っているようですね。
数日間のファスティング、週に１度のファスティング、など。
ファスティングすることで、胃腸をお休みさせるので、
身体が楽になる感覚が得られるかもしれません。
身体の代謝がストップするので、皮膚の再生もストップし、
一時的に、綺麗にいなったように見えるかもしれません。
もう、十年以上も前ですが、玄米採食をしていたころ、
よくファスティングをしていました。
数日間とか、平気でした。
私の場合、その後に反動で、過食してしまい、
いつもの通りの過食嘔吐生活になってしまうのですが・・・・・
↑
↑
意味ない💦
ファスティングは、胃が空っぽなので、身体がすごく軽くなった感じがして、
気持ち良くなります。
ハイな状態になり、精神的にも、不安定になります。
ファスティングにより、精神障害になり、そこから自殺してしまう、という話を聞きます。
怖いです。
身体の組成を考えれば、きちんと栄養を摂ることが、
とても大切だとわかります。
身体の組成 60% 水
15～20% タンパク質
13～20% 脂質
5% ミネラル
1% 糖
タンパク質は、食い溜めができないので、数時間おきに必要になります。
タンパク質を摂った後、４時間すると、食事からのタンパク質がなくなるので、
身体は、肝臓を分解することで、アミノ酸を得ることをします。
そして、同じように、筋肉を分解して、アミノ酸を得ることになります。
身体は、自分の肝臓や筋肉を分解してまで、
アミノ酸を必要とするのです。
毎日毎日、私たちの体は、3000億個の細胞が破壊され、
そして、3000億個の細胞が作られています。
この時、どちらにも、タンパク質が必要です。
ファスティングしていても、その間、身体の中では
常に 500種類以上の化学反応が起きています。
そこに、タンパク質が必要です。
このように、タンパク質を数時間おきに摂る食事が、とても大切です。
ファスティングなんて、してられません！
ものすごいストレスがあったり、疲労があったりして、
自然に身体が食事を受け付けない時は、しょうがないかも知れません。
でも、そうでなければ、きちんとタンパク質を摂る必要があります。
特に、私のように、栄養失調で、ボロボロになってしまった身体には。
効率よくタンパク質の補給ができる、プロテインもお勧めです。
私の栄養ドリンクについての記事です →→→ 最近お気に入りの栄養ドリンク
今日も、最後までお読み頂きまして、ありがとうございました♡
ランキング参加してます！
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数日間のファスティング、週に１度のファスティング、など。
ファスティングすることで、胃腸をお休みさせるので、
身体が楽になる感覚が得られるかもしれません。
身体の代謝がストップするので、皮膚の再生もストップし、
一時的に、綺麗にいなったように見えるかもしれません。
もう、十年以上も前ですが、玄米採食をしていたころ、
よくファスティングをしていました。
数日間とか、平気でした。
私の場合、その後に反動で、過食してしまい、
いつもの通りの過食嘔吐生活になってしまうのですが・・・・・
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意味ない💦
ファスティングは、胃が空っぽなので、身体がすごく軽くなった感じがして、
気持ち良くなります。
ハイな状態になり、精神的にも、不安定になります。
ファスティングにより、精神障害になり、そこから自殺してしまう、という話を聞きます。
怖いです。
身体の組成を考えれば、きちんと栄養を摂ることが、
とても大切だとわかります。
身体の組成 60% 水
15～20% タンパク質
13～20% 脂質
5% ミネラル
1% 糖
タンパク質は、食い溜めができないので、数時間おきに必要になります。
タンパク質を摂った後、４時間すると、食事からのタンパク質がなくなるので、
身体は、肝臓を分解することで、アミノ酸を得ることをします。
そして、同じように、筋肉を分解して、アミノ酸を得ることになります。
身体は、自分の肝臓や筋肉を分解してまで、
アミノ酸を必要とするのです。
毎日毎日、私たちの体は、3000億個の細胞が破壊され、
そして、3000億個の細胞が作られています。
この時、どちらにも、タンパク質が必要です。
ファスティングしていても、その間、身体の中では
常に 500種類以上の化学反応が起きています。
そこに、タンパク質が必要です。
このように、タンパク質を数時間おきに摂る食事が、とても大切です。
ファスティングなんて、してられません！
ものすごいストレスがあったり、疲労があったりして、
自然に身体が食事を受け付けない時は、しょうがないかも知れません。
でも、そうでなければ、きちんとタンパク質を摂る必要があります。
特に、私のように、栄養失調で、ボロボロになってしまった身体には。
効率よくタンパク質の補給ができる、プロテインもお勧めです。
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